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ウォーキングダイエット・万歩
ウォーキングダイエットが効果的な理由。
運動による消費エネルギーというのは運動の強さ×時間で決まります。
「ウサギとカメ」のお話に例えると、ウサギは全力疾走し、カメは長時間に渡ってコツコツ歩くのでは、消費エネルギー自体はどちらも変わりません。
むしろ、ウサギ型の運動のほうが疲労が大きいだけに続けるのが難しく、脂肪を落とすためにはカメ型の運動のほうがふさわしいと言えます。
脂肪が燃え始めるのは運動開始後20分からと言われます。
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ウォーキングダイエット、足は第二の心臓と言われています。
足は心臓から最も遠く、下に位置します。
血液は足の方へ足の方へと溜まることになります。
足のむくみや、重さ、老廃物はここから発生してきます。
それを防ぐのが「足が第二の心臓」と言われる、足のポンプ機能です。
このポンプ機能が、一番活発に働くのが、正しい歩き方でウォーキングしている間です。
正しいウォーキングで、足のむくみやダイエット、血流停滞は防止することが可能です。
ウォーキングダイエットで歩くことで健康になりましょう。
「一日１００００歩が健康の目安」、こんなフレーズ聞いたことありませんか。
実際に自分が一日何歩あるいているか、存知ませんよね。
しかも量は、生活形態によって大きな個人差があるので、ダイエットに挑戦するまえに、今現在自分自身が一日に何歩あるいているか、万歩計で測定することが必要です。
一ケ月集中ダイエットでは、一日に歩く目標歩数を決めておくといいです。
