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ウォーキングダイエットと夏
ウォーキングダイエットは、特別な道具を用意しなくても、いつでもどこでもできる手軽なエクササイズです。
一日30分でいいので、ダイエットを意識したウォーキングをしてみましょう。
あごを引いて背筋を伸ばし、腕を大きく振りながら普段よりやや大股で早めに歩く。
これでも立派な運動になります。
ジョギングよりも足への負担が少く、ダイエットになり、体全体の代謝を活発にする、姿勢が良くなる、内臓の働きが良くなる、などの効果があります。
水中ウォーキングダイエットとは、水中（おもにプール）で泳がずに歩くことです。
このごろはプールに行くと泳ぐ人より歩く人のほうが多く、ウォーキング専用のコースを設けている施設も増えてきました。
水の中では体重が軽くなるので、運動時に下肢にかかる衝撃が大幅に軽減されます。
そのため足や膝を故障している人、肥満気味の人、あるいは運動不足の人、老若男女問わず誰でも行える、健康維持とダイエットには最適の運動といえるでしょう。
ウォーキングダイエットが辛く感じられる時。
ウォーキングが辛く感じられるときがあるかと思います。
例えば、夏です。
はっきり言って暑いです。
こういう時は、日暮れ後や朝早くに出かけたり、涼しい木陰の多い道をウォーキングコースに選んだり、冷房の効いた大きなショッピングモールをウィンドウショッピングがてらにウォーキングしたりするのが良いかと思います。
また、プールへ行き、水中ウォーキングをすることもダイエットにおすすめです。
